Generelle råd
Sådan forebygger du?
Der er flere måder at forebygge gener på. Du kan variere arbejdet, indrette arbejdspladsen hensigtsmæssigt og organisere arbejdet optimalt.
- Det er vigtigt, at den enkelte tager ansvar og benytter sig af de variationsmuligheder, der er tilgængelige – kroppen siger ikke altid selv fra.
- Arbejdsgiveren skal i samarbejde med medarbejderen/arbejdsmiljøorganisationen sørge for, at der er variation i arbejdet, så der ikke opstår gener og smerter ved arbejdet med computermus. Vær særligt opmærksom på de ansatte der:
- Har intensivt tastearbejde eller intensivt arbejde med computermus
- Ikke har mulighed for uden videre at holde pauser i arbejdet
- Hvis der er computerarbejde, som giver anledning til gener og smerter, skal dette fremgå af APV'en og tages op i arbejdsmiljøorganisationen
Hvad kan du gøre?
I mange typer kontorjobs kan du variere skærmarbejdet med andet arbejde. Tænk derfor over, hvilke opgaver du kan udføre væk fra computeren. Disse råd er enkle, men gode at bruge:
- Prøv såvidt muligt at variere mellem computerarbejde og andet arbejde, fx kopiering
- Bevæg dig hyppigt og lav øvelser
- Print dine dokumenter ud og gå væk fra computeren for at læse dem
- Gå hen til din kollega og giv en mundtlig besked i stedet for at sende en e-mail
- Stil papirkurven så du er nød til at rejse dig for at smide affald ud
- Sørg for at I skiftes til at gå på posthuset, hente forsyninger til mødet eller andet
Hvis du ikke har mulighed for at afbryde dit arbejde ved computeren med andre opgaver i løbet af dagen, skal du holde pauser.
